CORSO DI DIFESA PERSONALE

INIZIO: MERCOLEDI 2 MARZO

INFO ED ADESIONI: Maestro Paolo Gherardi 3473151957
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“La nostra risposta alla delinquenza crescente a Ferrara sarà una serie di corsi di Difesa personale con i nostri migliori maestri, professionisti, con l’ausilio della campionessa di kick boxing Federica Stella dottoressa in psicologia specializzata in difesa. Utilizzeremo vari sistemi di difesa dal più attuale Krav maga al più specifico Systema modificati e adattati alla nostra realtà. Difendersi vuole dire soprattutto prevenire, capire dove stiamo vivendo e come possiamo reagire”

PROGRAMMA DEL CORSO

1° LEZIONE MERCOLEDI 2 MARZO:

  1. INTRODUZIONE TEORICO PRATICA DEL KRAV MAGA E DELLA SUA APPLICAZIONE NELLA DIFESA PERSONALE. DIFFERENZE CON ALTRE TIPOLOGIE DI DIFESA PERSONALE E/O ARTI MARZIALI;
  2. NOZIONI SULLA DIFESA PERSONALE RAPPORTATA ALLE PROPRIE POTENZIALITA, DIFFERENZE TRA LA DIFESA PERSONALE FEMMINILE E QUELLA MASCHILE. DESCRIZIONE DEI LIVELLI DI ATTENZIONE E DI COME ARRIVARE A SCHEMI MOTORI DI DIFESA AUTOMATICI;
  3. POZIZIONE DI GUARDIA NEUTRA. POZIZIONE DI GUARDIA DA COMBATTIMENTO. SPOSTAMENTI IN POSIZIONE DI GUARDIA NELLE 4 DIREZIONI. TECNICHE DI DISSUASIONE (E DIFESA) AL COMBATTIMENTO (DISTANZA CON BRACCIO TESO,COLPO DI PALMO AL PETTO, PRESSIONE ALLA GOLA, MANO IN FACCIA)
  4. PUGNI DIRETTI (JAB-DIRETTO), IN ENTRAMBE LE GUARDIE. VARIE TIPOLOGIE DI PERCUSSIONI A MANO APERTA (COLPO DI PALMO, COLPO CON LE DITE ALLA GOLA, COLPO CON INCAVO TRA POLLICE ED INDICE, COLPO DI AVAMBRACCIO ALLA GOLA) IN ENTRAMBE LE GUARDIE;
  5. PRIME TECNICHE DI PARATA, ASSORBIMENTO E DEVIAZIONE DA VARIE TIPOLOGIE DI ATTACCHI CON PUGNI;
  6. ESEMPI PRATICI DI DIFESA DA AGGRESSIONE CON LAUSILIO DEI MAESTRI.
  7. PROVE A COPPIE;

2° LEZIONE MERCOLEDI 9 MARZO:

  1. RIPASSO DELLA LEZIONE PRECEDENTE;
  2. TECNICHE DI PUGNO (GANCIO E MONTANTE) IN ENTRAMBE LE GUARDIE. LORO APPLICAZIONE ALLA DIFESA PERSONALE;
  3. VARIE TIPOLOGIE DI GOMITATA E LORO APPLICAZIONE NELLA DIFESA;
  4. VARIE TIPOLOGIE DI GINOCCHIATA E LORO APPLICAZIONE NELLA DIFESA. TECNICHE DI PARATA E ASSORBIMENTO DA GINOCCHIATA;
  5. IMPLEMENTAZIONE DELLE TECNICHE DI DIFESA DA PUGNI CON IMMEDIATO CONTRATTACCO UTILIZZANDO TUTTE LE TECNICHE SI QUI APPRESE, CON LA MASSIMA TUTELA PER LA PROPRIA INCOLUMITA, SIMULANDO CONDIZIONI DI INFERIORITA (FISICA E AMBIENTALE);
  6. PROVE A COPPIE CON LAUSILIO DI PAO E SCUDI;

3° LEZIONE MERCOLEDI 16 MARZO:

  1. RIPASSO LEZIONI PRECEDENTI;
  2. VARIE TIPOLOGIE DI CALCIO E RISPETTIVE TECNICHE DI ESECUZIONE. LORO APPLICAZIONE ALLA DIFESA PERSONALE;
  3. TECNICHE DI PARATA E ASSORBIMENTO DELLE VARIE TIPOLOGIE DI CALCIO;
  4. INTRODUZIONE DELLE CADUTE E DI COME PROSEGUIRE LA DIFESA A TERRA;
  5. PROVE A COPPIE.

4° LEZIONE MERCOLEDI 23 MARZO:

  1. RAPIDO RIPASSO LEZIONI PRECEDENTI;
  2. METODI DI LIBERAZIONE DA VARIE TIPOLOGIE DI AGGRESSIONI DA PRESA, (STRANGOLAMENTI,CINTURE ECC.) UTILIZZANDO LEVE E PROIEZIONI, SFRUTTANDO ALLOCCORRENZA PESO E FORZA DELL UTILIZZO DELLA RAPIDITA NELLAZIONE DI DIFESA E IMMEDIATO CONTRATTACCO;
  3. PROVE PRATICA A COPPIE;
  4. ALLENAMENTI ATTI AD ASSIMILARE GLI SCHEMI MOTORI.

5° LEZIONE MERCOLEDI 30 MARZO:

  1. RIEPILOGO DI TUTTE LE TECNICHE APPRESE;
  2. ESERCIZI NECESSARI PER APPROFONDIRLE;
  3. INTRODUZIONE DELLA DIFESA DA ARMI (BASTONE, COLTELLO, PISTOLA) CON RELATIVE TECNICHE DI DISARMO;
  4. PROVE PRATICA A COPPIE;
  5. ALLENAMENTI ATTI AD ASSIMILARE GLI SCHEMI MOTORI.

6° LEZIONE MERCOLEDI 6 APRILE:

  1. RIPASSO ED APPROFONDIMENTO;
  2. UTILIZZO DI OGGETTI COMUNI E CASUALI NELLA DIFESA PERSONALE E COME SERVIRSENE PER DISTRARRE E/O COLPIRE LAGGRESSORE;
  3. INDIVIDUAZIONE DI ALCUNI PUNTI DI PRESSIONE PER PROVOCARE, CON POCA FORZA, MOLTO DOLORE. LORO UTILIZZO IN DIFESA QUALI DISTRAZIONI O DETERRENTI PER CREARE LE CIRCOSTANZE CHE PERMETTANO ALLAGGREDITO, RELATIVAMENTE ALLE SITUAZIONI CONTINGENTI, DI RIBELLARSI, SCAPPARE, CHIEDERE AIUTO O ATTACCARE;
  4. ALLENAMENTI CON I PAO, CON LE ARMI, CON OGGETTI OCCASIONALI, INTRODUZIONE DEL CONCETTO DI CONDIZIONAMENTO AL DOLORE E SOPRAVVIVENZA;

7° LEZIONE MERCOLEDI 13 APRILE:

  1. RIEPILOGO DI TUTTE LE TECNICHE APPRESE;
  2. ESERCIZI NECESSARI PER APPROFONDIRLE;
  3. POTENZIAMENTO FISICO AL FINE DI ESSERE PIU AGILI ED EFFICACI NELLA DIFESA;
  4. PROVE TECNICHE CON I MAESTRI ED ALTRI ATLETI DI BUON LIVELLO CHE SIMULANO VARIE TIPOLOGIE DI AGGRESSORI;
  5. ALLENAMENTI ATTI AD ASSIMILARE GLI SCHEMI MOTORI, A VELOCIZZARLE E RENDER LE TECNICHE IL PIU ISTINTIVE POSSIBILE.

8° LEZIONE MERCOLEDI 20 APRILE:

  1. LEZIONE DI PSICOLOGIA CON LA DOTTORESSA FEDERICA STELLA, ISTRUTTRICE FEDERALE, CAMPIONESSA ITALIANA DI KICK BOXING;
  2. APPROFONDIMENTI E PROVE PRATICHE BASATE SULLA REAZIONE PSICOLOGICA DELLA DIFESA E DEL KRAV MAGA;
  3. VALUTAZIONE DELLECCESSO DI DIFESA;
  4. DISCUSSIONE SULLA DIFESA ESTREMA IN CUI I BERSAGLI PORTANO ALLA MORTE O ALL’INVALIDITÀ PERMANENTE ( ES. OCCHI, SCHIACCIAMENTO CAROTIDE, ROTTURA DELLE CERVICALI ECC. ): TABU’, BLOCCHI EMOTIVI E/O MORALI;
  5. RIEPILOGO GENERALE;
  6. CONSIGLI INDIVIDUALI SULLAPPROFONDIMENTO DEGLI ALLENAMENTI AL FINE DI MIGLIORARE VELOCITA E POTENZA NELLAZIONE;
  7. CONSEGNA ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE.
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